内容导览
不知道你有没有过同样的困扰：
为了学好英文，兴冲冲地买了本学习教材，没翻几页就束诸高阁；
知道吃宵夜不利于健康，可就忍不住想吃点东西解解馋；
想做个部落格、想拍个Youtube，不过浏览器一开，又到处瞎逛了…..
以前，我总以为是自己缺乏自律的结果，
不过即使心中这么浓郁的负疚感，依然没让我摆脱“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈。
直到看了【认知觉醒】，才发现——
我不过是犯了全天下人都会犯的错误…..
对于绝大多数人来说，自律并不能改变人生，真正改变人生的，是认知。
作者周岭，36岁之前也一直过得浑浑噩噩，看到周遭一些优秀的同龄人已绝尘而去，时常觉得焦虑并陷入无动力状态。
一个人觉醒的起点到底在那？
现在大致有了一个答案，那就是：觉知。
当一个人能觉知到什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。（周岭）
直到那天起，他开始有觉知的选择、有觉知的学习，不再让习惯、让天性掌握自己的人生，生活慢慢产生变化……
他开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学…….中去寻找事物的底层规律和客观真相，并寻找实现梦想的方法和路径。
3年后，周岭成了自媒体领域的红人，他把亲身验证过的这套方法，整理成【认知觉醒】这本书。
全书分成2大部分，
上半篇透过内观自己，摆脱焦虑。从大脑的演化和构造着手，让我们知道为什么人们总是“趋难避易，急于求成”？焦虑是如产生的？该如何善用潜意识的力量，并透过“元认知”来提升自己？
下半篇外观世界，借力前行。透过深入了解刻意练习、深度学习、关联、反馈……等规律，探索事物的本质，重新解构专注力、学习力、行动力、情绪力…...找到获得和应用它们的正确方法。
下面，让我们一起来【认知觉醒】
01.天性太强大，自律不是出路
我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大。（周岭）
在演化的长河里，3.6亿年前爬虫动物演化出最初的“本能脑”，让爬虫动物可以对环境快速做出本能反应。
大约到了2亿年前，哺乳动物登场，演化出“情绪脑”。有了恐惧情绪，可以让自己提早远离危险；有了兴奋情绪，让自己更专注于捕猎…..
直到距今250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出“新皮层”，让我们开始有了语言、思维、创造…..等能力。
3重大脑，取自“认知觉醒”
不过“理智脑”虽然高级，但比起“本能脑”和“情绪脑”，它的力量实在太弱小了。
我们的理智会“断了线”，但是呼吸、逃跑、恐惧、生气……这些本能和情绪却不会消失，是最快速、最直接的反应。
然后，就像非洲草原上的狮子，会去猎捕最虚弱的水牛，吃完就躺在树下晒太阳….人类迄今也保留动物们的习性，一样喜欢“避难趋易、急于求成、即时满足”，这是大脑的天性使然。
想要成长，就必须克服天性，
但克服天性并不是用“理智脑”去取代“本能脑”和“情绪脑”。
而是透过学习知识，提升认知，运用策略，让“理智脑”驱动“本能脑”和“情绪脑”一起开开心心的把活干了。
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。想要从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是靠自制力，而是依靠知识。（周岭）
02.元认知——从不同的角度看自己
从被动到主动，这是一个转折点。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着它真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。（周岭）
“元认知”是人类独有的能力，也是我们成为万物之灵的根源。
什么是“元认知”呢？
它是最高级别的认知，它能让我们对自己的“思考过程”进行反思和理解。
曾子的三省吾身，许多强人用的写日志“复盘”，透过“冥想”观察自己的思维、情绪…….都是“元认知”的体现。
不管是被亲近的人背叛、为了还没发生的事情担忧、为了过去已经发生的事情懊悔…..
我们的大脑经常会陷入情绪、困扰中走不出来，
有了“元认知”的概念，
我们就可以用“第三者”的角度，站在高处俯瞰全局，不让自己迷失其中。
03.脑神经连结——没有天赋，天才只是刻意练习的结果
心理学家安德斯.艾利克森和科学家罗伯特.普尔经过大量的研究后指出：所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。
学习一样新技能，从本质上来说就是大脑中神经元建立连结的过程。通过大量的重复动作，大脑中原本不关联的神经元在反复刺激中产生了强关联，形成了一条“绿色通道”。
日后当自己面临相似场景时，大脑会对这种行为进行优先选择，并进一步形成自动化反应。
所以，不要用自己没有“天赋”来作为逃避行动的借口…..
任何技能都可以靠正确的“刻意练习”来习得，
不过，周岭也提到一个重要观念，比较好的学习方法是在舒适圈边缘探索，这样进步最快，也不容易放弃。
04.学习不是为了知道，而是为了发生真实改变
真正的成长不在于自己懂了多少道理，而在于自己改变了多少。
看完【认知觉醒】后，我也开始思考自己进步缓慢的原因：
►平常喜欢看书，但不重视输出，所以看进去的内容都只是弱关联，存留不久，也没有内化成自己的能力。
►平日缺乏反思，没有对生活保持觉知，所以容易被习惯掌控，还以为这些是“个性”、是“天生”的，无法改变。
►没有给自己立下明确的目标，不知道要在拉伸区行动，所以做起事来容易只有“3分钟热度”…..
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。认知越清晰，行动越坚定。（周岭）
【认知觉醒】虽不是灵丹妙药，但却是一本能开启自我改变之旅大门的好书。想一起进步的你，不要错过咯！
05.精彩金句
►归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
►读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了。
►耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。当我们知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心。
►想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级策略。
►行动力不足的真正原因是选择模糊。当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。
►从知道到做到是一种巨大的进步，然而自己知道或做到是一回事，让别人知道或做到又是另外一回事。
►单纯阅读时，人容易满足于获取新知识，而一旦开始写作，就必须逼迫自己把所学的知识关联起来，所以写作就是一条深度学习的自然路径。
►真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”，只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。
►很多人因为缺乏耐心、急于求成，总想跳过行动环节，寻求捷径，最后发现：这才是走了弯路，真正的捷径正是那条看起来漫长且低效的行动之路。
►觉醒就意味着看清，意味着主动改变默认设置，并做出新的选择。
- 延伸阅读：【认知觉醒】在直销上的应用—直销遇到挫折怎么办？5个心法，助你走出低潮实现飞跃
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